Quầng thâm mắt là một trong những dấu hiệu dễ thấy của sự mệt mỏi và thiếu ngủ, đặc biệt phổ biến ở những người có thói quen thức khuya. Dù không phải là vấn đề ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nhưng quầng thâm lại khiến gương mặt trông nhợt nhạt, thiếu sức sống và đôi khi gây ra cảm giác tự ti khi giao tiếp. Vậy bản chất của quầng thâm là gì và người hay thức khuya nên làm gì để cải thiện tình trạng này một cách tự nhiên và hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Quầng thâm mắt là gì?
Quầng thâm mắt là tình trạng vùng da dưới mắt trở nên sẫm màu hơn so với các khu vực khác trên khuôn mặt. Lý do chính đến từ việc vùng da quanh mắt vốn dĩ rất mỏng, chỉ dày bằng một nửa các vùng da khác, đồng thời tập trung nhiều mao mạch li ti. Khi máu không lưu thông tốt hoặc khi cơ thể thiếu ngủ, các mạch máu này hiện rõ hơn dưới làn da, tạo nên vệt màu xanh tím hoặc nâu sẫm đặc trưng của quầng thâm. Bên cạnh đó, sự sản sinh quá mức của sắc tố melanin hoặc yếu tố di truyền cũng có thể khiến vùng da dưới mắt trở nên xỉn màu theo thời gian.
Vì sao người hay thức khuya dễ bị quầng thâm?
Thức khuya thường xuyên khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng và thiếu nghỉ ngơi. Đây là điều kiện khiến quá trình tuần hoàn máu bị chậm lại, làm cho các mạch máu nhỏ dưới mắt dễ bị lộ rõ, dẫn đến sự hình thành quầng thâm. Không chỉ vậy, ánh sáng xanh từ điện thoại hoặc máy tính vào ban đêm cũng góp phần làm mỏi mắt, khô giác mạc và ảnh hưởng đến lớp da quanh mắt. Khi thời gian phục hồi của làn da bị rút ngắn do thiếu ngủ, các tế bào da không kịp tái tạo, dẫn đến hiện tượng da kém sắc, sạm màu và dễ xuất hiện nếp nhăn mờ. Chính vì vậy, những người thức khuya thường xuyên sẽ có khả năng gặp quầng thâm cao hơn người có thói quen ngủ sớm và sinh hoạt điều độ.
Cách cải thiện quầng thâm mắt cho người hay thức khuya
1. Ngủ đủ giấc và điều chỉnh lịch sinh hoạt
Một trong những cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện quầng thâm là thiết lập lại lịch sinh hoạt khoa học. Việc ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp cơ thể được phục hồi, tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tái tạo tế bào da. Để đạt được giấc ngủ chất lượng, bạn nên cố gắng ngủ đúng giờ, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ và giữ cho không gian phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát. Nếu gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ, có thể áp dụng các phương pháp như uống trà hoa cúc, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng để thư giãn thần kinh.
2. Chườm lạnh vùng mắt đúng cách
Ngoài việc ngủ đủ, chườm lạnh vùng mắt cũng là một biện pháp hữu ích. Khi được áp dụng đúng cách, nhiệt độ thấp từ túi lạnh có thể giúp co mạch máu và làm dịu vùng da mỏi, từ đó hỗ trợ làm mờ quầng thâm. Tuy nhiên, không nên đặt trực tiếp đá lạnh lên da vì điều này có thể gây bỏng lạnh. Thay vào đó, bạn nên dùng một lớp khăn vải mỏng để bọc đá hoặc sử dụng túi trà đã để trong ngăn mát tủ lạnh. Đặt nhẹ nhàng lên vùng mắt khoảng 5 đến 10 phút mỗi lần, thực hiện đều đặn vào buổi sáng hoặc tối để cảm nhận hiệu quả.
3. Dưỡng ẩm và chăm sóc da vùng mắt
Chăm sóc vùng da quanh mắt bằng các sản phẩm dưỡng phù hợp cũng là bước không thể thiếu. Vì đây là vùng da mỏng và nhạy cảm, bạn nên chọn sản phẩm có chứa các thành phần hỗ trợ cấp ẩm và làm sáng như hyaluronic acid, peptide, vitamin C hoặc niacinamide. Các thành phần này giúp giữ nước, thúc đẩy tái tạo da và làm mờ vết sạm một cách dịu nhẹ. Một số sản phẩm chăm sóc mắt phổ biến có chứa các hoạt chất kể trên như tinh chất mắt caffeine, kem dưỡng có chiết xuất từ hoa lan hoặc vitamin C ổn định.
Nếu bạn yêu thích nguyên liệu thiên nhiên, có thể sử dụng gel nha đam tươi, dầu hạnh nhân hoặc nước ép dưa leo để đắp quanh vùng mắt. Những nguyên liệu này không chỉ lành tính mà còn hỗ trợ làm dịu và dưỡng ẩm rất tốt. Khi thoa kem mắt, bạn nên sử dụng ngón áp út để massage nhẹ nhàng theo chiều từ trong ra ngoài, tránh kéo căng hoặc miết mạnh vì dễ làm da tổn thương.
4. Ăn uống đủ dưỡng chất để hỗ trợ làn da
Bên cạnh việc chăm sóc từ bên ngoài, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò không nhỏ trong việc cải thiện quầng thâm. Người hay thức khuya thường có xu hướng ăn uống không điều độ, bỏ bữa hoặc nạp nhiều thực phẩm nhanh, thiếu dưỡng chất. Điều này khiến làn da dễ xỉn màu và thiếu sức sống.
Vì vậy, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như cam, dâu tây, bông cải xanh để giúp sáng da và tăng đề kháng. Các loại rau màu xanh đậm như cải bó xôi, cần tây sẽ cung cấp vitamin K – một dưỡng chất hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả. Ngoài ra, sắt từ thịt đỏ hoặc gan động vật cũng có thể góp phần cải thiện tình trạng da nhợt nhạt. Việc uống đủ từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp da giữ được độ ẩm cần thiết, từ đó vùng da dưới mắt cũng trở nên mềm mại và tươi sáng hơn.
5. Chăm sóc chuyên sâu tại spa
Nếu bạn muốn chăm sóc chuyên sâu hơn, các spa hiện nay cũng có nhiều phương pháp hỗ trợ cải thiện quầng thâm dưới mắt. Một số liệu trình thường được áp dụng gồm massage vùng mắt bằng thao tác nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu, giúp mắt thư giãn và giảm tình trạng xỉn màu. Ngoài ra, mặt nạ sinh học hoặc công nghệ ánh sáng sinh học cũng được sử dụng để cấp ẩm sâu và tăng khả năng phục hồi da.
Một số spa còn kết hợp các thiết bị hỗ trợ đẩy tinh chất bằng sóng siêu âm hoặc ion, giúp dưỡng chất thẩm thấu sâu hơn vào lớp biểu bì, từ đó làm sáng và mềm mịn vùng da quanh mắt. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn nên chọn spa uy tín, đảm bảo sản phẩm sử dụng có nguồn gốc rõ ràng và phù hợp với loại da của mình.
Quầng thâm mắt là một vấn đề phổ biến nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu bạn dành thời gian chăm sóc đúng cách. Việc thay đổi thói quen sinh hoạt, bổ sung dưỡng chất cần thiết, chăm sóc da đều đặn và kết hợp với các biện pháp thư giãn hợp lý sẽ giúp làn da quanh mắt trở nên tươi tắn hơn. Nếu bạn là người yêu thích làm đẹp và đang tìm kiếm giải pháp cho đôi mắt rạng rỡ hơn, hãy bắt đầu từ những bước nhỏ nhất, từ giấc ngủ đủ, uống đủ nước đến việc chăm sóc vùng da quanh mắt mỗi ngày. Một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần nhẹ nhàng chính là nền tảng để vẻ ngoài luôn rạng ngời, kể cả sau những đêm thức khuya dài.
